일상생활에서 껌은 입안을 개운하게 하거나, 잠을 깨우거나, 간헐적인 심심함을 해소하기 위한 소품으로 자주 사용됩니다. 하지만 껌을 씹는 행위는 단순한 오감 즐기기의 한 형태를 넘어서, 우리 건강과 더불어 의외의 효과를 가질 수 있다는 연구결과가 나타나고 있습니다. 이러한 껌의 효능은 다양한 연구와 경험을 통해 밝혀져 왔으며, 이번 글에서는 그 중 몇 가지를 살펴보고자 합니다. 그렇다면, 껌 씹기가 어떤 의외의 효과를 가질 수 있는지, 함께 알아보겠습니다.
1. 껌의 효능 면역력 증진
껌을 씹는 것은 면역력을 증진시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 껌을 씹으면 침 분비가 증가하고 면역글로불린A(IgA) 농도가 증가하는 것으로 나타났습니다. IgA는 바이러스와 세균과의 싸움에서 우리 몸을 방어하는 역할을 합니다.
2. 집중력 향상
껌 씹기는 집중력 향상에 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 껌을 씹으면 뇌 혈류량이 증가하고, 이로 인해 뇌가 활성화되어 집중력과 사고력이 향상될 수 있습니다. 또한 껌을 씹으면 반응 시간이 빨라지는 것으로 나타난 연구 결과도 있습니다.
3. 운동 효과 강화
껌을 씹으면서 운동을 할 경우, 운동 효과가 더 커질 수 있습니다. 껌을 씹으면 심박 수가 상승하고 칼로리 소모량이 증가하기 때문입니다. 이로 인해 껌 씹기가 운동 효과를 강화시킬 수 있습니다.
4. 열량 섭취 감소
껌을 씹으면 열량 섭취량이 감소할 수 있습니다. 껌을 씹은 후에 간식 섭취량이 줄어든 연구 결과가 있습니다. 껌 씹기는 포만중추를 자극하여 포만감을 느끼게 하기 때문으로 분석됩니다.
5. 턱관절 주의
하지만 껌을 오래 씹는 경우에는 턱관절에 무리가 갈 수 있으며, 사각턱이 발달할 수도 있습니다. 또한 설탕이 함유된 껌은 치아 건강과 체중 관리에 좋지 않으므로 무설탕 껌을 선택하는 것이 좋습니다.
결론
껌은 입안을 개운하게 하거나 기상감을 불러일으킬 때 사용되는 것 외에도 면역력 증진, 집중력 향상, 운동 효과 강화, 열량 섭취 감소 등 다양한 껌의 효능을 가질 수 있습니다. 하지만 적절한 양과 종류의 껌을 선택하여 사용하는 것이 중요하며, 오랫동안 껌을 씹는 것은 주의해야 합니다.