요즘 유행처럼 러닝을 즐겨 하시는 분들이 많은데 간혹 통증을 호소 하시는 분들이 있습니다. 뛸때 갈비뼈 통증이나 옆구리 통증이 발생하는 경우를 영미권에서는 ‘스티치(stitch)’라고부르는데요. 통증은 특히 식사 후에 더 자주 나타나며, 그 원인에 대해서는 정확히 밝혀진것은 없지만 몇가지 유력한 가설이 있어 소개드리도록 하겠습니다.
1. 뛸때 갈비뼈 통증 이유 호흡량 증가
뛸때 갈비뼈 통증이 나타날 때, 호흡량 증가가 일반적인 원인 중 하나입니다. 운동 중 호흡량이 급격하게 증가하면 횡격막에 부담이 가해지며, 이로 인해 통증이 발생할 수 있습니다. 호흡을 조절하고 규칙적으로 행하는 것이 이를 완화하는데 도움이 됩니다.
2. 옆구리 통증 이유 위 팽창
또 다른 가능성은 식사 후 스티치가 나타날 때 위의 팽창이 영향을 미치는 것입니다. 식사를 마치면 위가 팽창하고, 이로 인해 횡격막에 압력이 가해져 통증이 발생할 수 있습니다. 스티치를 피하기 위해서는 운동 전에 가벼운 식사를 하거나, 식사 후 오랜 시간을 기다려 운동을 시작할 수 있습니다.
3. 복막 자극
복부 내의 복막이 운동 중에 자극을 받는 경우, 스티치가 발생할 수 있습니다. 복부가 흔들리고 복막과 장기 사이에 마찰이 발생할 때 통증이 생길 수 있습니다. 특히 식사 후 통증이 더 빈번하게 나타날 수 있는데, 이는 위와 장기가 팽창하여 복막과의 마찰 면적이 증가하는 것으로 설명될 수 있습니다.
결론
스티치는 달리기와 같은 운동을 즐기는 사람들에게 익숙한 문제입니다. 이러한 통증을 완화하려면 정확한 원인을 이해하고, 호흡을 조절하고, 식사 전후에 신경을 써서 대처하는 것이 중요합니다. 스티치로 인한 불편함을 최소화하고 더 즐거운 운동 경험을 즐길 수 있도록 노력해 보세요.