커피를 즐겨마시는 요즘 커피 대신 녹차 홍차 허브차는 어떨까요? 차는 세계에서 인기 있는 음료 중 하나로, 다양한 맛과 종류로 즐길 수 있습니다. 저 칼로리 식단과 건강한 라이프스타일을 추구하는 사람들에게 이상적인 선택지이며 또 차의 매력은 맛뿐만이 아닙니다. 오늘은 차의 다양한 건강상 이점을 알려드리며 차에 대해 미국 건강·의료 매체 ‘웹 엠디(Web MD)’에서 소개한 내용을 살펴보겠습니다.
커피 대신 녹차 홍차 허브차
- 콜레스테롤 감소 및 혈당관리 : 홍차에 함유된 항산화 물질인 테아플라빈과 테아루비긴은 콜레스테롤을 감소시키고 혈당을 관리하는데 도움을 줍니다. 그래서 고혈압이 있는 분들에게 도움이 될 수 있습니다.
- 암 예방 : 특히 녹차와 홍차에 미량 첨가돼 있는 영양소인 폴리페놀은 암 발병 위험을 감소시킬 수 있습니다. 폴리페놀은 암세포 성장을 억제하는 효과가 있습니다.
- 수면질 향상 및 우울증 완화 : 허브차 중에 캐모마일차는 긴장을 풀 수 있는 효과가 있어 수면의 질을 향상해 주며 특히 산후 여성에게 우울증 완화 및 수면질 향상 도움이 됩니다.
- 집중력 및 주의력 향상 : 일부 차에 함유된 카페인은 커피와 달리 저용량의 카페인이 함유돼 집중력과 주의력을 향상하는데 도움을 줄 수 있습니다.
결론
차는 다양한 건강상의 장점을 제공합니다. 그러나 커피와 같은 고 카페인을 함유한 차는 과다 복용 시 심장박동이 빨라짐, 근육 떨림, 두통, 신경과민, 불안, 불면증 등 부작용을 일으킬 수 있으니 커피 대신 녹차 홍차 허브차 등 다른 차를 적당량 즐겨보시는 건 어떨까요?