11월이 시작되면 굴이 제철을 맞이하게 됩니다. 굴은 그 특유의 맛 뿐만 아니라 건강에 미치는 다양한 긍정적인 영향으로 유명합니다. 이번 글에서는 생굴 효능 부작용에 대해서 굴이 어떻게 남성호르몬 분비를 촉진하고, 기력을 회복하며, 혈압을 낮추고 뇌 기능을 활성화시키며, 피부 미용에 좋은 영향을 미칠 수 있는지 살펴보겠습니다.
생굴 효능 부작용
1. 남성호르몬 분비 촉진
생굴 효능 부작용 중 첫번째 효능으로 남성 호르몬인 테스토스테론의 분비를 돕는 아연이 굴에 풍부하게 함유되어 있습니다. 테스토스테론은 남성의 정력과 건강에 중요한 역할을 합니다. 굴 100g에는 약 90mg의 아연이 들어 있어, 아연 섭취량을 통해 남성의 건강을 지킬 수 있습니다. 아연은 피부 조직 재생과 면역력 강화에 도움을 주어 피부가 균에 감염되는 것을 예방하고 여드름 개선에도 효과적입니다.
2. 기력 회복
굴은 아미노산, 글리코겐, 비타민 B, 타우린, 칼슘, 인, 철 등이 풍부하며 열량이 낮고 칼슘이 풍부하여 식이조절에 도움이 됩니다. 또한 철분과 구리가 많이 들어 있어 빈혈 여성에게 도움이 됩니다. 기력 회복을 돕는 이러한 영양소는 굴을 소비하는 사람들에게 특히 유익합니다.
3. 혈압 낮추고 뇌 기능 활성화
굴에 풍부한 타우린은 뇌 기능 활성화에 도움을 줍니다. 타우린은 뇌 세포의 안과 밖의 삼투압을 유지하는 역할을 하며, 심혈관 질환을 유발하는 콜레스테롤 생성을 억제하고 혈압을 낮추는 효과를 가져옵니다. 이러한 이유로 굴로 국을 끓일 때는 타우린이 국물로 빠져나가는 것을 막기 위해 싱겁게 조리하는 것이 권장됩니다.
4. 피부 미용
굴은 피부 미용에도 도움이 됩니다. 굴에는 풍부한 비타민과 무기질 성분이 들어 있어 피부를 탄력 있고 깨끗하게 만들어 주며, 여드름 개선에도 효과적입니다. 피부 조직을 재생시키고 면역력을 강화시켜 피부가 균에 감염되는 것을 예방합니다.
결론 및 부작용
생굴 효능 부작용 중 굴은 남성호르몬 분비를 촉진하고 기력 회복, 혈압 낮추기, 뇌 기능 활성화, 피부 미용 등의 다양한 효능을 제공합니다. 그러나 노로 바이러스와 같은 식중독을 피하기 위해서는 굴을 충분히 익혀 먹는 것이 중요합니다. 굴은 겨울철에 많이 발생하는 노로 바이러스 식중독 사고의 매개가 될 수 있기 때문에, 안전하게 조리하여 먹을 때 이러한 효능을 누릴 수 있습니다.
참고 기사 : https://n.news.naver.com/mnews/article/346/0000065983?sid=103