오메가3 이것 드셔야 합니다. 요즘 다양한 제품이 출시되고 있는데요 어떠한 사람들이 어떤 방식으로, 하루에 몇 번 먹어야 하며 왜 먹어야 하는지 섭취방법과, 어차피 먹을 거면 좋은 거 먹어야 하는데 어떤 제품이 좋은 제품인지를 이 포스팅을 통해 공유해 드리고 글을 작성하려고 합니다. 한번 천천히 읽어보시고 많은 정보 얻어가시기 바랍니다.
총 3가지로 나눠서 드셔야 하는 이유, 섭취방법 및 하루 복용량, 추천 제품 순으로 말씀드리도록 하겠습니다.
1. 오메가3을 먹어야 하는 이유
예로부터 알래스카에 사는 원주민들은 심혈관계 질환 사망률이 낮은 것을 보고 이유를 찾아보니 생선을 많이 먹는 것에서 그 이유가 밝혀졌습니다. 이후 많은 연구가들이 연구를 해 본 결과 고등어, 연어 등 생선에 많이 포함돼 있는데 이게 심혈관계 사망률을 낮춘다는 연구 결과가 나왔습니다.
대표적인 효능은 혈중의 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤 수치를 올려주는 것입니다. 그래서 고중성지방혈증을 겪고 계신 분의 중성지방수치를 줄이기 위한 식이요법 보조제로 처방되기도 합니다. 추가적으로 효능을 좀 더 말씀드리자면 혈소판 응집과 염증반응을 감소시키며, 심박수와 혈압을 강하시켜 심혈관계 질환으로 인한 사망을 감소시키는 것으로 생각됩니다.
2. 섭취방법 (하루 복용량)
알래스카 사는 원주민처럼 고등어, 청어, 참치 등 생선을 많이 드시는 게 가장 좋지만 가정에서 생선을 매일 구워드실 순 없으니 대부분 사람들은 생선등에서 추출한 성분을 가진 영양제를 많이 드십니다. 보통 건강기능식품인 영양제에 한 캡슐에는 약 300mg 이하가 포함돼 있으며, 처방체제를 한 캡슐에는 840mg 정도가 포함돼 있다고 알려져 있습니다.
일일 권장 섭취방법은 목적에 따라 다르나 최소 500mg ~ 최대 2,000mg ~ 4,000mg입니다. 생선에서 추출된 물질이다 보니 특유의 생선 비린내를 살짝 느낄 수 있으시며 위장에 부담을 줄 수 있으므로 일반적으로 식사 직후에 복용하는 것을 권장드리고 있습니다.
3. 제품 추천 (보관법)
제품을 사실 땐 공기와 빛과 열에 취약한 제품이다 보니 병 포장보다는 개별 포장된 것을 선호하시기 바라며, 보관 시 빛에 노출되지 않도록 보관해 주시면 됩니다. 또 25도의 온도를 넘지 않게 서늘한 곳에 보관하며 얼지 않도록 관리해야 하니 햇빛이 없는 주방 근처에 두시면 될 것 같습니다.
혹시 가정에 아직 없으시며 새로 살 예정이시라면 초임계 알티지 오메가3이란 제품을 추천드리는데 그 이유는 자연상태와 가장 유사한 분자구조를 사용한 제품으로 체내흡수율이 높고 불포화 지방산이 풍부합니다. 그리고 우리 생체 내에는 EPA와 DHA는 반드시 필요하지만 몸에서 충분히 합성되지 않아 반드시 외부 섭취가 필요한데 EPA와 DHA도 함유돼있기 때문에 더욱 추천드립니다.
또 앞서 말씀드린 개별로 PTP포장돼 높은 온도에도 녹거나 눌어붙지 않아 위생적으로 포장됐으며, 외부 충격으로 제품을 보호하는 기능도 있고 휴대가 간편하며 산패까지 막아줍니다. 1 캡슐에 1,007mg이 함유돼 있어 하루 몇 번씩 먹어야 하는 제품들과 달리 1일 1회, 1회 1 캡슐만 드시면 되니 간편하고 좋습니다. 혹시 살 생각이 있으시면 초임계 알티지 오메가3 어떠실까요?